Sport et remise en forme · Le journal

Coach Luis

Des repères pour comprendre. Des idées pour avancer.

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Reprendre une activité physique : trouver un rythme qui dure

Après une période inactive, retrouvez des repères pour bouger progressivement, choisir une activité accessible et ajuster l’effort sans brûler les étapes.

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Marche active : régler son allure sans courir après les chiffres

Comment reconnaître une allure de marche active, choisir un trajet adapté et progresser avec des repères simples, sans objectif de poids ni compteur imposé.

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Renforcement à la maison : quatre mouvements pour commencer sans matériel sportif

Débutez le renforcement chez vous avec quatre mouvements accessibles, un mur et une chaise stable : installation, exécution et progression sans précipitation.

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